KENSO

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Quique Gonzalo & Jeroen Sangers

Bienvenid@ a KENSO, el podcast en el que descubrirás cómo vivir la efectividad para ser más feliz.

«Si quieres mejorar tu vida, este podcast es para ti».

Puede parecer una afirmación un poco exagerada, lo admitimos.

En fin, tú y nosotros sabemos que nadie cambia su vida simplemente escuchando un podcast (por muy bueno que sea).

Pero puede darte unas cuantas ideas…

En KENSO hablamos del propósito de tu vida y de cómo hacerlo a la realidad. Hablamos de organización de tareas, de creación de hábitos, de gestión de distracciones, de procrastinación. Hablamos de comunicación, de motivación, de «aprender a decir no», de desarrollo de habilidades, de emociones, de esfuerzo, de estrés, de descanso…

Hablamos, en resumen, de efectividad.

Porque creemos que la efectividad es el camino para mejorar tu vida y, en definitiva, ser más felices. Y también creemos que esa idea (un poco abstracta y grandilocuente) hay que bajarla a la tierra.

A ser posible, poca paja y mucho grano.

Por eso, en los episodios de nuestro podcast (¡y ya van más de 250!) nos esforzamos en ofrecerte reflexiones, técnicas y herramientas muy concretas que tú puedas llevar a tu día a día.

Para que no se quede en un podcast que «escuchas y ya».

Para que de verdad tenga impacto.

Y a partir de ahí tú decides qué te funciona y qué no. Porque esto de la efectividad es algo muy personal. Si no hay dos personas iguales, ¿cómo va a haber un método que funcione para todo el mundo?

Volvamos al principio.

«Si quieres mejorar tu vida, este podcast es para ti».

Nosotros ponemos el podcast.

El resto está en tus manos.


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Categorias: Salud

Escuchar el último episodio:

¿Te has sentido alguna vez atrapado en la implacable búsqueda de la perfección? ¿Buscas una manera de liberarte de esa presión constante y encontrar un equilibrio más sano en tu vida?


Ese es el tema de esta semana donde te guiaremos a través de estrategias prácticas para cultivar la mejor versión de ti a través de la aceptación y el crecimiento personal dejando de lado al perfeccionismo.


Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/305-perfeccionismo


Índice del programa

  • (01:25) La sutil diferencia entre excelencia y perfeccionismo
  • (06:17) Perfeccionismo: lo bueno, lo malo y lo feo
  • (12:20) Las 3 causas del perfeccionismo
  • (18:29) 3 tipos de perfeccionismo
  • (20:42) Las dos caras del perfeccionismo
  • (27:09) 1 | Piensa como un deportista de élite
  • (31:37) 2 | Siéntete la comodidad de la incomodidad
  • (34:48) 3 | Pon límites a tu esfuerzo con la Ley de Parkinson
  • (38:11) 4 | Mantén la visión de conjunto
  • (40:55) 5 | Pide opiniones al 30% y al 90%
  • (45:07) 6 | Interrumpir el ciclo de rumiación
  • (47:47) 7 | Las listas de tareas te recuerdan tus progresos
  • (49:23) 8 | Haz una revisión semanal
  • (50:38) 9 | Mantén presente la Ley de Rendimientos decrecientes
  • (52:44) 10 | «Suficientemente bueno» siempre es mejor que «Perfecto»
  • (53:40) Resumen
  • (57:00) Tu plan de acción
  • (58:52) ¡Nos escuchamos muy pronto!


Recursos mencionados


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Episodios anteriores

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