El podcast de Jana Fernández
Jana Fernández
Bienvenido a mi programa de podcast A GUIDE TO LIVE WELL sobre BIENESTAR y DESCANSO. Quiero compartir contigo la experiencia y el conocimiento de los mejores expertos para que puedas crear tu propia guía para vivir bien.
En este podcast vas a encontrar entrevistas con EXPERTOS en salud, bienestar, descanso y longevidad, que te darán las herramientas, la inspiración y la motivación que necesitas para alcanzar el bienestar físico, mental y emocional.
Más contenido en www.janafernandez.es y en Instagram @janafr @bienestarydescanso
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Categorias: Salud
Escuchar el último episodio:
La edad de aparición de la menopausia en la mujer se ha mantenido constante en el último siglo (alrededor de los 50 años), pero nuestra esperanza de vida no hace sino aumentar, situándose en la actualidad alrededor de los 83 años. Es decir, que las mujeres vamos a estar en un estado de deficiencia hormonal durante un tercio de nuestra vida aproximadamente, algo que va a afectar a nuestra salud y nuestra calidad de vida. Cuánto afecte dependerá en buena medida de cómo se enfrente esta situación, tanto con nuestro estilo de vida, como con herramientas médicas como la terapia hormonal sustitutiva.
Esta semana cuento en el podcast con la doctora Marimer Pérez, médico especialista en ginecología y obstetricia y directora de la clínica WoMer. Prepárate para una masterclass sobre terapia hormonal sustitutiva: qué es y qué no es, tipos, para quién está indicada, cuáles son sus riesgos y sus beneficios, de dónde viene la mala fama, y qué hábitos de estilo de vida debemos adquirir como si fueran un medicamento prescrito por nuestra doctora. Porque no todas las mujeres vamos a necesitar terapia hormonal sustitutiva, pero todas vamos a pasar por la menopausia y merecemos conocer todas las posibilidades y herramientas a nuestro alcance para hacer de nuestra menopausia una pleno-pausia.
🔗 Te dejo enlaces, referencias y contenido adicional del episodio en mi web www.janafernandez.es💡Más contenido en instagram @janafr / @bienestarydescanso en mi newsletter https://janafernandez.substack.com/
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Episodios anteriores
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253 - Terapia hormonal de la menopausia, con la doctora Marimer PérezMon, 29 Apr 2024
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252 - Impacto de la falta de sueño y del paso del tiempo en nuestra piel y nuestro pelo, con la dra. Andrea CombalíaMon, 22 Apr 2024
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251 - [COMPLETO] Flexibilidad metabólica: cómo quemar grasa y cuidar la salud de tus mitocondrias, con Sergio GómezTue, 16 Apr 2024
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250 - Flexibilidad metabólica: cómo quemar grasa y cuidar la salud de tus mitocondrias, con Sergio GómezMon, 15 Apr 2024
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249 - Nutrición cetogénica: qué, cómo y para quién, con Néstor Sánchez y Oriol RodaMon, 08 Apr 2024
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248 - ¿Por qué las mujeres dormimos peor?, con el Dr. Alex FerréMon, 01 Apr 2024
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247 - Cómo educar a tu cerebro en atención, motivación, esfuerzo y resiliencia, con David BuenoMon, 25 Mar 2024 - 0h
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246 - Beneficios del ayuno sobre tu longevidad y tu salud hormonal, con Edgar BarrionuevoMon, 18 Mar 2024 - 0h
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245 - Creatina, cafeína, aminoácidos, proteína… ¿Qué tomar antes, durante y después de entrenar?Mon, 11 Mar 2024
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244 - Rutina de mañana: qué hago para ser más productiva y no perder tiempo, energía y focoMon, 04 Mar 2024 - 0h
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243 - Neuroinflamación, con la dra. Sari ArponenMon, 19 Feb 2024
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242 - Azúcar, glucosa, hidratos: todo lo que necesitas saber para no amargarte la vida, con Adrián DíazMon, 05 Feb 2024
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241 - Perimenopausia y menopausia: todo lo que necesitas saber sobre tu salud hormonal a partir de los 40Mon, 22 Jan 2024
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240 - Adaptógenos: qué son, para qué sirven y cómo tomarlos, con el doctor Miguel Toribio-MateasMon, 08 Jan 2024
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239 - Mitocondrias: el 'motor' de tu salud y tu longevidad, con Antonio ValenzuelaMon, 18 Dec 2023
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238 - Neurociencia para la vida cotidiana, con Marta RomoMon, 04 Dec 2023
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237 - Disruptores endocrinos en tus cosméticos, con Sonia AlmelaMon, 20 Nov 2023
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236 - La idea 'romántica' de la España rural, con Tomy RohdeMon, 06 Nov 2023 - 0h
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235 - Sistema inmune: cómo mantener nuestras defensas en plena forma, con el dr. Luis Gutiérrez SerantesMon, 16 Oct 2023
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234 - Silencio, sonido, ruido, con Erico Navazo y Jorge RubioTue, 10 Oct 2023 - 0h
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233 - Somos lo que bebemos: el poder del hidrógeno, con Francisco OliverTue, 10 Oct 2023 - 0h
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232 - Iluminación circadiana, con Francesc EstallTue, 10 Oct 2023 - 0h
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231 - Cómo crear un refugio climático y lograr el confort térmico, con Javier BonoTue, 10 Oct 2023 - 0h
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230 - Biofilia, con Salva Martínez y Anna FerrerTue, 10 Oct 2023 - 0h
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229 - Diseño de espacios para el diseño humano: silencio y movimiento, con Soledat Berbegal y Javier DolsTue, 10 Oct 2023 - 0h
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228 - Contaminación electromagnética, con Joaquín MachadoFri, 29 Sep 2023
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227 - El secreto de la productividad, con Agustín PeraltMon, 18 Sep 2023 - 0h
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226 - Inflamación crónica de bajo grado: viejos antes de tiempo, con María Real CapellMon, 04 Sep 2023 - 0h
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225 - Well-aging y longevidad como estilo de vida, con Raquel MocholíMon, 21 Aug 2023 - 0h
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224 - Cómo aprender a confiar, abrazar la incertidumbre y no resistirse a la vida, con Rosana OliverMon, 07 Aug 2023 - 0h
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223 - Longevidad y 'age management', con Ilona CalparsoroMon, 24 Jul 2023
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222 - El arte de tocar, con Marc OromíMon, 10 Jul 2023 - 0h
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221 - Contaminación acústica, con Jorge BellidoMon, 26 Jun 2023 - 0h
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220 - Adictos a la tecnología, con José Antonio LuengoMon, 19 Jun 2023 - 0h
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219 - Suplementación: mejora tu descanso para vivir más y vivir mejor, con el dr. Ángel DurántezMon, 12 Jun 2023 - 0h
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218 - Me duele la espalda, con Jesús SerranoThu, 08 Jun 2023 - 0h
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217 - Salud infradiana, con la dra. Patricia CalvoThu, 01 Jun 2023 - 0h
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216 - Medicina hiperbárica, con el doctor Antonio Ruiz PérezThu, 25 May 2023
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215 - La cara B de la vida, con Ana AlbiolMon, 22 May 2023 - 0h
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214 - Entender el dolor, con la dra. Ana Domínguez Ruiz-HuertaThu, 18 May 2023 - 0h
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212 - Hoy es el día, ahora es el momento, con Crys DyazMon, 08 May 2023 - 0h
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211 - Respirar mal, dormir mal: ronquido y apnea del sueño, con la dra. Patricia BratosMon, 01 May 2023 - 0h
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210 - Infarto, el mayor enemigo de la mujer, con la dra. Leticia Fernández-FrieraMon, 24 Apr 2023
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209 - El fraude del pensamiento positivo, con Buenaventura del CharcoMon, 17 Apr 2023
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207 - Respiración consciente: abre tu mente, cierra tu boca, con Sol TowandaMon, 10 Apr 2023 - 0h
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206 - El momento perfecto no existe, con Bea MagroMon, 27 Mar 2023 - 0h
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205 - La vida es sueño; sin sueño, no hay vida, con María Ángeles BonmatíFri, 17 Mar 2023 - 0h
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204 - La cultura es bienestar, con Jaime de los SantosMon, 13 Mar 2023 - 0h
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203 - Mucho más que 'el mejor amigo del hombre', con Nuria Máximo BocanegraWed, 01 Mar 2023
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202 - Sol: el nutriente esencial, con Marcos VázquezMon, 20 Feb 2023 - 0h
