JR健康新幹線

常有人問，睡覺前可以運動嗎? 睡前運動完還要補充營養嗎? 這樣會不會前功盡棄啊! 以上問題通通回答你! ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

除了婚前同居試婚當室友 旅行，是最快可以相互熟悉的方式 到底什麼樣的旅伴可以一起走下去呢? 這集告訴你! ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

聽說綠拿鐵可以減脂？ 真的有效嗎？ 什麼樣的人不適合喝呢？ 這集通通告訴你！ ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

當另一半在執行嚴格減脂的時候 看著就覺得累？ 要怎麼找到可以一起好好生活的方式呢？ 來聽聽JR怎麼說！ ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

怎麼正確飲食才是對的？ 什麼時間吃?吃多少? 營養師這集一次告訴你！ ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

健身要補充蛋白質 一天當中要補充多少 讓營養師算給你聽！ ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

練肌肉很重要 練完肌肉要喝乳清蛋白 乳清怎麼挑怎麼選 讓營養師告訴你 ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

要瘦就要重訓嗎？ 不重訓的話會錯過什麼呢？ 這集帶你聽聽不重訓會錯過的３個好處 ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

送禮送到心坎裡！ 到底要怎麼送裡才對呢？ 一起來聽聽ＪＲ的送禮哲學！ ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

要瘦好難? 吃的要管，還要多花時間運動？ 不不不~~ 就讓營養師告訴你 怎麼樣不運動照樣瘦瘦瘦瘦瘦起來！ ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

關於主持這件事 問白白就對了！ 怎麼踏上婚禮主持這條路 在這條路上眉眉角角怎麼辦？ 這集一次告訴你 ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

關於斷食大家問題百百種！ 這集就來幫你好好解答！ 輕鬆點聽別太嚴肅啦！ ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

當油土伯很輕鬆？ 時間超自由？ 其實很辛苦？ 一起來聽聽ricky的油土伯日常 ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

斷食期間很重要 熬過了飢餓感後的第一餐該怎麼吃? 吃錯了可是前功盡棄超扼腕 一起來聽聽營養師怎麼說 ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

人家說相愛容易相處難 為彼此的關係設立界線是重要的！ 在金錢上、隱私上、生活上 來聽聽白白跟Ricky是怎麼一路走到現在的相處之道！ ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

斷食時間百百種 斷食期間到底可以吃什麼? 水，茶、咖啡還有蘋果醋? 怎麼吃怎麼喝聽下去就知道！ ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

金錢觀很重要！ 到底要重視愛情還是麵包？ AA制走天下？ 一起聽聽白姊怎麼說！ ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

168 186 204，到底這些斷食差在哪? 應該從什麼樣的方式開始呢? 168 進食時間一定要吃好吃滿8小時? 怎麼入門最剛好！ 一起聽下去吧 ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

什麼？！Ricky有小三還兩個？！ 到底情侶之間該不該養寵物？ 以認養代替購買的原因到底是什麼？ 一起聽下去！ ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

斷食好像很有用 有糖尿病的人可以斷食嗎？ 聽下去就知道 ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

斷食斷食到底怎麼斷才會真的瘦? 168?204? 什麼人不能斷食呢? ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

只要少吃多運動就一定可以瘦瘦瘦? 在這之前你要知道「基礎代謝率」 為什麼這個很重要? 這可是跟我們每個人息息相關呢！ 一起聽看看 ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

遇到低潮的時候怎麼辦 每個人有不同的舒壓妙方 白白竟然會因人而異、因地制宜 也太厲害了吧！ 一起來聽聽JR的日常小秘密 ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

有人說，痛風痛起來比生小孩還痛！ 到底為什麼會引發痛風? 有什麼東西最好不要亂吃？ 邊聽邊筆記 ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

情侶之間吃醋乃正常之化學現象 但是吃醋也要吃得夠有品味XD 私底下真實的JR相處日常攏底加！ ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

痛風到底有多痛？ 為尿酸族特地打造的【無痛飲食法】 這一集通通告訴你！ 怎麼吃 吃什麼 怎麼生活 讓痛風遠離你！ ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

回憶過「第一天」 這次要和大家一起回顧在一起之後「第一次」 第一份禮物 第一次約會 第一次接吻 第一次吵架 一起參與JR的「第一次」 ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

有乳糖不耐症該怎麼挑選高蛋白粉？ 好入口的肌酸存在嗎？ Pre-Workout劑量怎麼控？ 長期使用高蛋白粉或是肌酸真的不會導致洗腎嗎？ 這些補劑Q&A一次告訴你！ ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

想當初的第一次見面 剛剛好的契機 剛剛好的人和 剛剛好的我們 第一次交換聯絡方式 第一次約會 一探JR「第一次」 ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

運動有效有三要 姿勢要對 重量要對 捕的要對 到底補什麼才會對? 最佳健身補劑前三名 馬上告訴你!! ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

聽過白姊踏上廚藝偉大航道的冒險故事後 本週帶大家認識白姊最拿手的料理、不敢處理的食材！ 聽聽JR小日常！ ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

JR日常又來啦！ 這次又是白白回答！ 一起來聽聽白姊是如何走上小廚娘的道路呢？ 一起來聽聽吧！ ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

只有Podcast聽的到！ 上一集聽過Ricky的缺點優點 來認識貼心浪漫的Ricky 白姊曾經想帶Ricky去看腦科?!!!! 到底發生什麼事 一起聽下去！ ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

新企劃第一彈！ 只有在Podcast獨家誕生的「5分鐘JR日常」 讓白姊告訴大家Ricky不為人知的小秘密！ 快一起來收聽！ ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

重訓怎麼練趴兔 走進健身房要怎麼樣知道自己拿多重？ 不受傷又能有效訓練秘訣都在這！ ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

最大攝氧量知道以後 有氧做起來，無氧也不可以忘記 難道重訓就一定會變巨巨? 金剛芭比我好怕? 這集聽完讓你改觀！ ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

狂做有氧運動卻「瘦」不了？ 你的運動夠「強」嗎？ 什麼又是最大攝氧量？ 讓Ricky教練帶你強得有感覺！ ------------------------------------------ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

運動問題百百種 大家蜂擁而上的問題有挑到你的嗎？ 快來一起收聽吧！ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

保健食品大家吃 要吃纖維錠還是吃酵素? 到底怎麼挑? 讓營養師Ricky來告訴你！ 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

現代人吃保健食品已經成為一種潮流?! 怎麼知道自己需要？ 怎麼挑選怎麼吃？ 讓Ricky挑選粉絲提問大解密!! 參與營養師Ricky更多的生活 ►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/ ►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/ ►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk ►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） ►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/

加碘鹽之後另起戰爭 醬油界最強業務爭霸戰！ 看誰比較會賣！

還記得鹽巴對身體的好與壞嗎？ 為什麼台製鹽罐上面總是會多一字？ 聽聽這一「碘」！

運動怎麼動！ 每次QA不可少的問題就是運動怎麼動比較好？ 本次精選粉絲提問來解答

每月QA之女性朋友的福利來啦！ 各種生理期或女性生理問題與減脂相關大解密 自己聽幫自己 男友老公聽直接加分加到爆！

每個月在ＩＧ上的ＱＡ時間，蒐集粉絲問題來回答！ 本月第一發「飲食篇」 來看看大家都有什麼飲食問題吧！ 也別忘記追蹤「營養師Ricky」ＩＧ＆臉書粉專喔！

鹽巴，是我們日常生活中不可或缺的存在 大大小小的食物中或多或少都含有鹽的成分 但要怎麼吃才不會吃過量呢？ 一起來聽聽看吧！

用6分半，帶你認識腸道好菌也愛吃的糖 跟代糖一樣嗎？ 它為什麼對身體比較好呢？ 一起來聽聽吧！

Ricky開撩啦!!! 一起聽聽白白被撩的反應 為什麼要甜度爆錶呢? 就是關於「糖」、「醣」

學了這麼多營養素 身體到底怎麼吸收？！ 一起來認識身體的第二個腦吧！

吃完生蠔、牡蠣會乒乓叫？ 檸檬是酸是鹼？ 這些你知道嗎？！ 男生加鋅，女生加鐵，道理何在？ 十分鐘ＪＲ小教室帶你認識礦物質！