
Tengo un Plan
Sergio Beguería y Juan Domínguez
Categorias: Finanzas
Escuchar el último episodio:
🔵 Mas información sobre el Seguro de Hogar Zurich en: https://zurich.io/campana_promocionesEl Dr. Estivill ha preparado un método de reprogramación del sueño con unas condiciones especiales para la comunidad de Tengo un Plan. Accede ahora aqui 👉🏼: https://go.hotmart.com/C100252218E👉🏽 Apúntate a nuestra comunidad interna para enterarte de todas las novedades y contenido extra: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Eduard Estivill es un médico español, especializado en neurofisiología clínica y pediatría, conocido principalmente por su trabajo en el tratamiento de los trastornos del sueño. Se hizo popular gracias a su libro “Duérmete niño”, publicado en 1996, donde propone un método estructurado para enseñar a dormir a los niños, basado en técnicas de modificación de conducta. Su enfoque ha sido tanto aplaudido por su eficacia como criticado por su rigidez.INFORMACIÓN SOBRE EL INVITADO:Instagram: https://www.instagram.com/dr.eduardestivill/?hl=esWeb: https://doctorestivill.es/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCO8S2Uure2xsI4MU5NJ9GbALibros: https://www.casadellibro.com/libros-ebooks/eduard-estivill/55240?srsltid=AfmBOoo79XRUGBeYDvXwLnrzc7FSebk-JlFHyJILB_Xon0lShuBFQ-C6TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: 📩 Suscríbete a nuestra Newsletter Gratuita Semanal con Contenido Exclusivo: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro3:01 ¿Por qué Eduard se dedica a lo que se dedica?8:13 Puedo hablar inglés sin problema con casi 80 años12:10 ¿Qué le ocurre al cerebro cuando duermes bien o mal? 13:25 El sueño es un taller de reparaciones INTRO14:51 ¿Cuánto debemos dormir? 20:05 Las pastillas para dormir25:05 El insomnio es un castigo enorme 27:18 Muchas caídas de gente mayor son por esto 27:44 ¿Qué sucede en el cerebro cuando duermes?28:54 La siesta ideal dura esto 29:34 ¿Ganas músculo cuando duermes?31:10 El sueño REM33:31 ¿Cuando duermes poco qué fase del sueño estás perdiendo?34:18 Cómo hacer un ciclo de sueño perfecto 34:58 Los despertadores de luz35:52 ¿Cómo recordar lo que sueñas?37:10 La causa más importante de dormir mal es 37:59 Problema más típico por el que un adolescente no duerme40:46 Los fenotipos42:24 No es por culpa del móvil44:54 Poner en hora el reloj biológico 49:29 Truco para nunca tener Jet-lag al viajar51:07 Experimento del sueño54:23 Mayweather entrenaba de noche por esto55:49 Gafas de fototerapia para modificar los ritmos circadianos58:23 ¿Cómo diseñar nuestro hogar para que sea perfecto para dormir?1:00:17 El camino del descanso1:07:34 El ayuno y el sueño1:09:36 Un deportista de élite duerme 10 horas 1:14:37 Cómo desconectar antes de dormir1:19:47 Los microdespertares1:21:32 La suplementación y el sueño1:23:57 Cafeína y melatonina1:25:41 El problema con los “Runners”1:31:50 En esta posición nunca dormirás bien 1:33:32 Suplementos para mujeres con la regla para descansar mejor 1:34:48 ¿Duermes bien realmente con tu pareja? 1:40:11 ¿La pérdida de peso ayuda a descansar mejor?1:51:29 Dr de 80 años dice cómo conservar la memoria toda la vida1:55:09 La educación de los hijos (hábitos)Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋#ad
Episodios anteriores
-
411 - Experto #1 en Sueño: “Esta es la última técnica para dormir según la ciencia!” - Dr.Estivill Thu, 12 Jun 2025
-
410 - Ex-Inversor de WallStreet: “El que no haga esto está perdiendo dinero.” Cómo ser Rico a Largo Plazo Mon, 09 Jun 2025
-
409 - Cómo Amarse a uno Mismo y Tener Buena Salud Mental: Hábitos de Vida - Gabriel Rolón Sat, 07 Jun 2025
-
408 - Dr La Rosa: Cómo Frenar el Envejecimiento con Hábitos: Suplementos y Aumentar Testosterona Thu, 05 Jun 2025
-
407 - Oportunidad Alerta del 2025: Experto en Inversión explica el Método (real) para Ser Rico Tue, 03 Jun 2025
-
406 - Experto en Bienestar: Cómo Eliminar cualquier Dolor y No Tener Nunca más: 9 Hábitos - Javier Furman Thu, 29 May 2025
-
405 - El Camino más Seguro a la Libertad Financiera: 3 Mejores Inversiones del 2025 - Carlos Galán Mon, 26 May 2025
-
404 - Experto en Bio-Hacking: “Este hábito nos está matando!” 15 Hábitos para Perder Grasa, Vivir más y Ser Feliz Thu, 22 May 2025
-
403 - El Coach del Éxito: 15 Claves para ser tu Mejor Versión en la Vida Mon, 19 May 2025
-
402 - Experta en Aprendizaje Acelerado: Cómo Aprender un Idioma en 90 Días y Mejorar tu Concentración Thu, 15 May 2025
-
401 - Experto en Salud Ancestral: Cómo Recuperar tu Mejor Versión de Salud y Vida: 21 Hábitos Mon, 12 May 2025
-
400 - Doctor del Alto Rendimiento: Cómo Conseguir tu Mejor Versión Física y Mental: 15 Hábitos Thu, 08 May 2025
-
399 - Experto en Nutrición: "Esta es la mejor dieta según la ciencia": 15 Alimentos para Vivir 100 Años Mon, 05 May 2025
-
398 - Experto en Comunicación #1: ¡Este error al hablar hace que la gente no te quiera! 17 Claves fáciles Thu, 01 May 2025
-
397 - Directivo de +100M€: Cómo Montar una Empresa Exitosa y Superar al 99%: 10 Lecciones Tue, 29 Apr 2025
-
396 - Psicólogo #1 Autoestima: “El problema es que eres demasiado buena con los demás” 10 Reglas de Vida Thu, 24 Apr 2025
-
395 - Expertos en Riqueza: “Así lo hacen las Empresas Millonarias más exitosas!” 12 Claves para lograrlo Mon, 21 Apr 2025
-
394 - Cómo Cambiar tu Vida a Mejor en 30 Días: 10 Pasos (Tertulia) Thu, 17 Apr 2025
-
393 - Coach de Vida #1: ¡Tu verdadero amor tiene esta personalidad! Cómo sacar tu mejor versión Mon, 14 Apr 2025
-
392 - Cara a Cara: Willyrex vs Euge Oller: Cómo Invertir en 2025, Emprendimiento, IA... Sat, 12 Apr 2025
-
391 - La Nutricionista Milagro: ¡Esta es la Mejor Dieta para Ser Saludable y Vivir Bien en 2025! Thu, 10 Apr 2025
-
390 - Millonario revela su Fórmula: La Forma más Rápida de pasar 0€ a 1.000.000€ en 2025 Mon, 07 Apr 2025
-
389 - 17 Hábitos (fáciles) para Tener una Salud Mental del 1% (Psiquiatra J.G.Campayo) Thu, 03 Apr 2025
-
388 - Cómo Ganar mucho Dinero en 2025: 9 Trucos de Marketing, Inteligencia Artificial, etc (Peter Lead) Mon, 31 Mar 2025
-
387 - Cómo Crecer una Marca Personal en Redes Sociales en 2025: 10 Pasos (Experto Youtube) Thu, 27 Mar 2025
-
386 - Doctor Anti-Envejecimiento: 15 Claves de Alimentación y Salud que No te han Contado (Dr. Mazzuka) Mon, 24 Mar 2025
-
385 - 14 Hábitos (que hacemos) para Adelantar al 99% de la Gente (Tertulia) Thu, 20 Mar 2025
-
384 - Experto en Ganar Músculo: “No hace falta entrenar muchas horas”: 5 Ejercicios que debes hacer Mon, 17 Mar 2025
-
383 - Por qué el 99% de las Personas No Tienen Éxito en la Vida: 9 Hábitos para Cambiarla (El sendero) Thu, 13 Mar 2025
-
382 - Episodio Emergencia: Que pasará con Trump al Poder. Guerras silenciosas ¿Va a haber Crisis? Mon, 10 Mar 2025
-
380 - Experta en Sexo: “El 90% de parejas no disfrutan del mejor sexo por no hacer esto antes.” (Psico. Cecilia Martín Thu, 06 Mar 2025
-
379 - El Doctor de la Digestión: 10 Alimentos y Hábitos para Alargar tu Vida y Tener Salud (Dr. Alvaro Campillo) Mon, 03 Mar 2025
-
378 - Cómo Vender (casi) Cualquier Cosa y Ganar Dinero en 2025 | Experto David Abellán Thu, 27 Feb 2025
-
377 - Experta en Emociones: Cómo Salir de un Bucle Negativo y Confiar en ti (Alba Cardalda) Mon, 17 Feb 2025
-
376 - Experto del Ser Humano: Cual es el Futuro de la Humanidad, IA, vida en 2050 (Antropólogo) Thu, 20 Feb 2025
-
375 - Experto en Cafeína: Cómo Tener más Energía cada Día según la ciencia (Juan del Coso) Mon, 17 Feb 2025
-
374 - Oportunidad Alerta: Experto en Inversiones revela las Mejores Inversiones de 2025 (Pablo Gil Trader) Thu, 13 Feb 2025
-
373 - Especial 1.3M: Dr. Manuel Sans Segarra, Mejores Negocios en 2025, Dinero Mon, 10 Feb 2025
-
372 - El Psicólogo sin Filtro: “Llorar está bien y es necesario” Cómo Dominar tu Mente (Ventura Psicólogo) Thu, 06 Feb 2025
-
371 - Ex-Directivo en Google: Cómo Hacer un Negocio Exitoso en 2025, IA y Nueva Tecnología Wed, 05 Feb 2025
-
370 - Experto en Riqueza: Cómo Conseguir la Libertad Financiera y Hábitos de los Ricos (Raimon Samsó) Wed, 05 Feb 2025
-
369 - Creador de Pulseras Rojas: 7 Hábitos para Ser Feliz cada Día (Albert Espinosa) Mon, 27 Jan 2025
-
368 - Dr. Manuel Sans Segarra: “Hay vida después de la Muerte y lo he visto”. | Cómo Ser tu Máximo Potencial. Thu, 23 Jan 2025
-
367 - Experto en Adicciones: “Tomaba 6 gramos de cocaína al día” Cómo Eliminar cualquier adicción. Mon, 20 Jan 2025
-
366 - Experto en Criptomonedas: "¡Sólo quedan 5 Años para que todo cambie y aún puedes entrar! Tue, 14 Jan 2025
-
365 - Negociador de la Policía: Cómo Detectar las Mentiras, Negociar y Leer a Personas Mon, 13 Jan 2025
-
364 - El Experto en Inversión de 2025: Cómo Gestionan el Dinero los Millonarios, Posible Crisis, Mejores Inversiones. Thu, 09 Jan 2025
-
363 - Experto del Cerebro: Cómo Controlar tu Mente y Reprogramarla para una Vida de Éxito (David del Rosario) Mon, 06 Jan 2025
-
362 - Experto en Japón: 10 Hábitos para Alargar tu Vida, Tener más Éxito y Curiosidades de Japón Wed, 01 Jan 2025
-
361 - La Nutricionista del 2025: Elimina los Gases, Dolor de Tripa y Mejora tu Digestión de Forma Natural Mon, 30 Dec 2024